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春季是孩子长个黄金期!多做这项运动,帮助孩

互联网 2019-03-15 21:00

(健康时报记者尹薇 驻复旦大学附属儿科医院特约记者罗燕倩)春季是一年之中长高的黄金时机,把握住,做对了,蹿个几厘米是很有可能的。

对此,复旦大学附属儿科医院内分泌科医师郑章乾提醒,要抓住春天长高的好时机,抓紧跳绳

春季是孩子长个黄金期!多做这项运动,帮助孩子长个子

很多家长不禁疑惑,跳绳有利于长个?

在医生眼里,跳绳虽然不是孩子没长个的主要成因,但和其他运动相比,跳绳对身高的促进作用更明显,因此,身为内分泌科医生,郑章乾建议,除了向医生求助进行规范治疗,想长高的孩子们同时应该养成跳绳的习惯

春季是孩子长个黄金期!多做这项运动,帮助孩子长个子

郑章乾介绍,春天里孩子长得快些仍然是儿科领域的共识。而相比较而言,跳绳需要的场地和器械比较容易取得。因此,郑章乾提醒,如果能抓住春天的尾巴,每天坚持跳绳,配合充足睡眠以及合理饮食,身高是会有很大的改善.

这样跳更容易长高

根据年龄不同,要求每天的跳绳个数不同。

按照复旦大学附属儿科医院内分泌科室医生的整体经验,6周岁以上的孩子,最好每天跳绳时间控制在半小时到一个小时比较合适。根据一般强度的话,大约是300-1000个。当然这要根据每个孩子自身条件进行调整。

郑章乾介绍,“根据研究,空腹运动时分泌生长激素最多,因此最理想的跳绳长高方案是每天晚餐前空腹跳绳半小时到一小时,中间可稍许休息数次。

编辑:郑新颖

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